5 Minute Plank Abs Challenge

ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ခါးပနျးပုထုနှင့်သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးဖို့ isometric အစွမ်းသတ္တိကိုတည်ဆောက်ကြောင့်ပျဉ်သင်သည်သင်၏အဓိကအဘို့အလိုလုပျနိုငျကိုအကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ တဖန်သင်တို့ကြိုးစားကြပျဉ်အမျိုးအစားပေါ် မူတည်. သင်သည်လည်းသင်၏အပြန်, လက်နက်, ပခုံး, glutes နှင့်တံကောက်ကြောဒဏ်ရာထိတွေ့ဆက်ဆံနိုင်ပါတယ်။ ဦးဝင်း!

အခမဲ့ app ကိုအိမ်မှာရထား။ လိုအပ်သောအဘယ်သူမျှမအားကစားရုံပစ္စည်းကိရိယာများ,

အင်္ဂါရပ်များ

- အိမ်မှာရထား - လိုအပ်မပါအားကစားခန်းမပစ္စည်းကိရိယာများ!

- အသေးစိတျသမိုငျးနှငျ့ဇယား - သင့်တိုးတက်မှုကိုစစ်မည်

- အကွိမျမြားစှာအစီအစဉ်များ - အရင်ကဆိုရင်နှင့်စစ်ပြန်နှစ်ခုလုံးအတွက်

- Daily သတင်းစာသတိပေးချက်နှိုးဆော်သံသင်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းကိုလက်လွတ်ဘယ်တော့မှနိုင်အောင်

- လြယ္ကူကသင့်ရဲ့လိုအပ်ချက် fit နှင့်အတူဒါတစ်ခုချင်းစီကိုယလေ့ကျင့်ခန်းစိတ်ကြိုက်

- စိတ်ကြိုက်အရာအားလုံးအခြေခံအားဖြင့် .... စီးရီးအရေအတွက်, အချိန်ကိုချိုးဖျက်, အသံ!

- တင့်တယ် interface ကိုခေတ်မီပစ္စည်းဒီဇိုင်း

- Google ကြံ့ခိုင်မှုနှင့်အတူချိတ်ဆက်

- အဆက်မပြတ်ဖှံ့ဖွိုးတိုးတ - သင်သည်မည်သည့်အင်္ဂါရပ်ကိုအလွန်လိုချင်သောစိတ်ပါလျှင်ကျွန်တော်တို့ကိုတုံ့ပြန်ချက်ပေးပို့ငါတို့သည်အကောင်အထည်ဖော်လိမ့်မယ်ကျေးဇူးပြုပြီး!

အလေ့အကျင့် : အနည်းငယ်ပိုရှည်တစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်အနေအထားကိုင်ထားဖို့ကြိုးစားနေ, နေ့တိုင်းပျဉ်ပြားအကြိမ်ပေါင်းများစွာ Perform ။

အသုံးပြုမှုခန္ဓာကိုယ်-အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း: အဆိုပါပျဉ်ယလေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ core ကိုအစွမ်းသတ္တိကိုတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။

ကီထိုင်ခြင်းနှင့် deadlift ဤတိကျတဲ့ LIFT အတွက်ခိုင်မာတဲ့နေသော ယောက်ျားများပျဉ်ပြားခြင်းမရှိပြဿနာဖြစ်ကြသည်ကိုရှာပါ။

အိုင်တီ ငျထား

သင်တစ်ဦးပုံမှန်အစည်းအဝေးပျဉ်လုပ်ဖို့သေး core ကိုအစှမျးသတ်တိမရှိဘူးဆိုရင်, ကွေး-ဒူးပျဉ်လုပ်နေတာကမှတက်တည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျငွိမျဝနှင့်အတူနှစ်ယောက်ထက်ပိုမိနစ်များအတွက်ပျဉ်ကိုင်ထားနိုင်လျှင်, ဤပြင်းပြင်းထန်ထန်တုံ့ပြန်မူကွဲမှအပေါ်ကိုရွှေ့နိုင်ပါတယ်။

နည်းလမ်းများသည်သင်၏ပျဉ်အချိန် တိုးတက်စေရန်

ကြာကြာသင်ပျဉ်ကိုင်နိုင်, ပိုဒဏ်ခံသင့်ရဲ့အနိမ့်ကိုပြန်ဒဏ်ရာရှိလိမ့်မည်, သင်ကသူတို့ကိုပယ်ကောင်ဆီဥကိုမီးရှို့တစ်ချိန်ကပိုကောင်းသင့် ABS ကြည့်ရှုမည်။ ရှည်ပျဉ်ကြိမ်ဤအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါ။